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这么多年,原来盘了个假莲花

莲花风格

Padmasana

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莲花式是最稳定的冥想姿势。据说我们所有的风格都是为冥想而准备的。为了长时间保持莲花的风格,你需要打开臀部,伸展大腿外侧,脊柱周围肌肉的力量,以及胸部的开口。

因此,如果长时间不能保持莲花式,则不必单独练习莲花型。很长一段时间,你可以自然地做莲花风格。

[Pan Lotus经常犯的一个错误]

这么多年,我担心我有一朵假莲花

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在莲花式,膝盖应靠近中心线,使大脚趾超出大腿外侧,脚背不应让膝盖向两侧开放

[让我们来看看进入莲花风格的两种方式]

Lotus类型的第一个入口方法

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坐下,伸直双腿,弯曲右腿,踩右脚,将膝盖靠近胸部,右膝盖向外打开,脚跟靠近会阴,抓住脚和脚踝,抬起它们靠近肚脐。

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将你的右脚放在左大腿的基部,脚跟靠近肚脐,弯曲左脚并踩在右手上并抓住右脚大腿根部的左脚

进入莲花风格的第二种方式

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坐下,弯曲双腿,用手握住右脚踝,右脚放在左大腿上,脚跟放在肚脐左侧,左脚后仰,左脚放在右大腿上,脚跟放在肚脐右侧,右脚后侧。 p>

当然,腿板仍然需要臀部的开口,具有意识?徊揭徊胶桶踩废埃说闩Γ降闼称渥匀弧?